「 月別アーカイブ：2017年03月 」 一覧

– — –- ダイエットをやってると自分に酷な食事制限を課してしまう人もいるみたいですが、断食などの減量は、懸命です。食事をコントロールしていてもお腹が減ってしまったら無理をせずに召しあ …

– — –- 体重を落とそうとするのに食事を抜いてしまうのは不可です。長時間続かないし、健康を損なってしまいます。食事を食べながら、食べ物の一端をカロリーの低いものに置き換えると良いです …

– — –- 基礎代謝の数値をあげるためには有酸素運動を行うことが効果的とされています。一番簡単に取り入れられて効果もあげやすいのはウォーキングだといわれています。ただもちろん、ダラダラ …

– — –- これさえ食べておけば絶対痩せる！なんて食べ物はありません。ただし、カロリーが低いものや、食物繊維を多く含有していて、お通じを楽にしてくれるものは痩身効果がありますよね。野菜 …

– — –- ダイエット中は、ついケーキなどの甘いものを食べたくなりますが、ここは食べたいのを我慢するべきです。食べることで、体重に出てしまいます。もしどうしても食べたくなってしまったら …

– — –- もう２０年くらい前になりますが、その頃、流行した外国製のダイエットサプリを試しにやってみたことがありました。飲んで少しの間すると、動悸が発生したり息切れが発生したりしました …

– — –- 健康的にダイエットしたい場合には、マラソンを実施するのがべストな方法です。どういったものかというと、これは水泳、歩行、走行といった運動です。そして、栄養面で注意するのはプロ …

– — –- 有酸素運動は短くても２０分は運動しないと効能が出にくいなとされてきましたが、今は何度かにわけてもあわせて２０分運動していれば結果が出るといわれています。他方で、従来の筋トレ …

– — –- 筋力があり、基礎代謝量が高い方が、ダイエットには適しています。椅子に腰掛ける時に背もたれをあまり利用せず背筋を、引き伸ばすようにしたり、歩き方をわずか注意するだけでも、代謝 …

– — –- 同じ仕事場の人との関わりの中でのストレスで、最近は、自分でブレーキがかけられないくらいの食欲が湧いて、めちゃくちゃ食べています。ほっぺや顎や二の腕やウエストにもお肉がついて …